Category: Kesehatan

Ngantuk, mungkin pernah Anda alami ketika sedang beraktivitas. Ngantuk merupakan sebuah keinginan diri untuk segera tidur, dimana menonaktifkan gerakan dengan cara memejamkan mata. Jadi ngantuk juga bisa diibaratkan dengan warning system pada tubuh. Ternyata ngantuk itu disebabkan oleh beberapa hal. Nah, penasaran dengan penyebab ngantuk? Berikut ini adalah penjelasan singkat mengenai penyebab ngantuk, antara lain:

Kurang Berolahraga
Penyebab pertama ngantuk ialah kurang melakukan aktivitas olahraga. Kurangnya olahraga dapat menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah dan tidak bersemangat. Oleh sebab itu, Anda harus melakukan olahraga yang rutin, akan tetapi intensitasnya jangan berlebihan. Jika berlebihan juga dapat menyebabkan rasa lelah dan mengantuk.

Mengkonsumsi Makanan Berlebihan
Ternyata mengkonsumsi makan yang berlebihan dapat menyebabkan rasa ngantuk. Contohnya ketika seharusnya mengkonsumsi 1 porsi nasi berserta lauknya, Anda malah mengkonsumsi 2 kali lipatnya. Hal ini dapat membuat mager alias malas gerak. Jika seperti ini, maka rasa ngantuklah yang akan datang.

Gejala Diabetes
Penyebab ngantuk berikutnya adalah karena gejala diabetes. Menurut dr. Dante Saksono Herbuwono, SpPD Endokrin, rasa ngantuk ada kemungkinan salah satu gejala prediabetes. Setelah makan, tubuh mengalami yang namanya berlebihannya insulin atau biasa disebut dengan hiperinsulinemia, sehingga kadar gula darah turun drastis. Karena itulah, amatilah gejala prediabetes.

Gejala Anemia
Anemia merupakan suatu keadaan dimana tubuh kekurangan sel darah merah dalam jumlah tertentu. Penyebab utamanya akibat kurang asupan zat besi yang masuk kedalam tubuh. Jika tubuh kita kekurangan sel darah merah, suplai oksigen ke seluruh tubuh oleh sel darah merah terganggu. Padahal, oksigen adalah salah satu unsur penting untuk menghasilkan energi.

Ke empat point tersebut merupakan beberapa penyebab terjadinya ngantuk. Berbagai macam cara dapat dilakukan untuk mengatasi masalah ngantuk. Apa saja cara tersebut? Dibawah ini adalah beberapa cara untuk mengatasi ngantuk, diantaranya:

Cara pertama untuk mengatasi ngantuk dengan cara melakukan olahraga ringan. Mudah saja, Anda cukup beranjak dari tempat duduk Anda kemdian melakukan gerakan kecil.

Konsumsi minuman hangat juga sangat berpengaruh untuk mencegah ngantuk. Contohnya membuat kopi atau teh. Rasa hangat ini dapat memberikan kenyamanan dan kesegaran tubuh. Jadi Anda dapat terhindar dari rasa ngantuk.

Untuk menghilangkan rasa ngantuk, maka Anda dapat mengkonsumsi cemilan, seperti keripik, kue ataupun makanan ringan lainnya. Selain itu mengkonsumsi cemilan yang memiliki rasa pedas sangat efektif dalam mengatasi ngantuk.

Faktor kurang istirahat akan menyebabkan rasa ngantuk. Oleh sebab itu, istirahatlah yang cukup. Waktu istirahat yang baik adalah 7 sampai 8 jam. Hal itu sudah cukup.

Cara yang sering dilakukan dalam menghindari ngantuk adalah mencuci muka. Bilas muka dengan air bersih, sehingga rasa ngantuk pun hilang. Selain itu, wajah juga terlihat segar kembali.

Udara didalam ruangan sangat mendukung rasa ngantuk. Hal ini disebabkan karena penggunaan AC. Nah, untuk menghindari rasa ngantuk sebaiknya suhu pada pendingin ruangan tersebut dikecilkan. Dengan udara yang tidak terlalu dingin maka Anda tidak akan mengantuk lagi.

Ketika bekerja, pasti Anda akan merasakan ngantuk. Biasanya kita bekerja bersama dengan orang lain yang juga kita kenal. Untuk menghilangkan rasa ngantuk, Anda dapat berbincang-bincang atau ngobrol dengan teman atau rekan kerja Anda.

Rasa ngantuk juga dapat disebabkan karena terlalu mengkonsumsi makanan dengan kadar karbohidrat yang berlebihan. Contohnya seperti nasi ataupun roti. Hal tersebut akan terlaksana karena karbohidrat mengubah L-Tryptophan menjadi niacin dan vitamin B. Sementara niacin memproduksi seretonin dimana senyawa ini dapat merangsang tubuh untuk berada pada keadaan nyaman, sehingga memicu rasa kantuk.

Suasana belajar yang jenuh akan menyebabkan rasa ngantuk. Hal ini disebabkan karena kondisi tidak mendukung. Untuk mencegah ngantuk ketika belajar dirumah Anda dapat memutar lagu kesukaan Anda. Hindari memutar lagu dengan alunan yang lembut karena dapat menyebabkan rasa ngantuk datang kembali.

Cara berikutnya untuk menghindari ngantuk dengan mengkonsumsi suplement. Contohnya seperti multivitamin atau jamu kunyit asam. Minuman herbal tersebut sangat membantu untuk mencegah ngantuk.
Itulah beberapa cara untuk mengatasi ngantuk yang dapat Anda lakukan. Demikianlah artikel tentang cara mengatasi ngantuk, semoga bermanfaat bagi Anda semua.

 

Overdosis ini juga dapat diartikan sebagai keracunan obat. Hal ini disebabkan karena mengkonsumsi obat dalam jumlah yang melebihi batas pemakaian. Selain itu keracunan obat juga bisa terjadi karena mengkonsumsi obat yang telah kadaluarsa. Kadaluarsa ini adalah bahan makanan, minuman ataupun obat yang telah melewati masa berlakunya. Jika sudah kadaluarsa maka akan ada mikroorganisme yang berkembang biak pada barang tersebut yang sangat membahayakan tubuh. Kercaunan obat merupakan kejadian gawat darurat yang korbannya harus segera mendapatkan pertolongan. Setiap masalah, pasti ada gejala yang ditimbulkan.

Cara Mengatasi Keracunan Obat

Berikut beberapa gejala keracunan obat, antara lain:

• • Jantung berdetak lebih cepat
  • Tingkat pernafasan meningkat
  • Mulut menjadi kering dan produksi air liur meningkat
  • Pupil pada mata membesar
  • Keluar keringat dingin
  • Mual, muntah yang disertai pusing
  • Rasa nyeri di bagian tubuh
  • Kulit dan syaraf membiru
  • Dapat menyebabkan hiperaktif atau kebingungan

Sebagai contoh, obat paracetamol merupakan obat yang digunakan untuk menurunkan panas. Obat ini aman untuk dikonsumsi oleh anak-anak dan orang dewasa dengan dosis yang telah dianjurkan. Jika melebihi dosis yang telah dianjurkan, maka akan terjadi keracunan obat. Keracunan obat ini akan berdampak efek yang bervariasi pada satu orang dengan orang lainnya. Hal ini akan menyebabkan kerusakan pada hati karena mengandung metabolit NAPQI. Jika tidak segera diatasi akan menyebabkan koma, gagal ginjal, sesak nafas, pembengkakan pada otak, kegagalan organ ganda dan kehilangan nyawa.

Dari contoh jika keracunan parasetamol, maka ada penanganan yang sangat tepat. Jika mengkonsumsi obat tersebut dalam dosis yang besar, maka akan mengalami keracunan. Caranya dengan membilas lambung setelah 2 jam sejak mengkonsumsi obat. Antidotum pada kasus ini adalah asetilsistein. Asetilsistein ini berfungsi untuk mengurangi toksisitas paracetamol. Jika keracunan sudah parah dapat melakukan transplantasi hati.

Berikut cara mengatasi keracunan obat yaitu :
Air kelapa
Didalam air kelapa terdapat berbagai macam kandungan ion yang baik bagi tubuh. Selain itu ion tersebut juga mampu untuk menawar racun yang masuk kedalam tubuh. Oleh sebab itu jika keracunan obat segera berikan air kelapa. Jika munta, maka racun sudah keluar dari tubuh.

Bawa ke UGD terdekat
Keracunan obat memang sangat membahayakan. Jika tidak segera ditolong, maka korban mengalami gangguan organ pada tubuh dan berakibat fatal. Jika melihat korban keracunan obat, maka harus segera dilarikan kerumah sakit terdekat. Penangan medis akan lebih cepat membantunya.

Keracunan obat bisa terjadi didalam tubuh ataupun diluar tubuh. Keracunan dapat terjadi melalui indra yang kita miliki akibat terkena radiasi. Berikut ini adalah tips penanganan pada keracunan obat:

Keracunan melalui hidung
Gunakan masker khusus jika racun terhirup oleh saluran pernafasan. Jika tidak ada masker dapat menggunakan kain pakaian untuk dijadikan sebuah masker. Setelah itu keluarlah dan mencari udara yang bebas dari racun obat tersebut. Contohnya seperti penyemprotan nyamuk. Bahan dasarnya dan asapnya ini dapat membuat pernafasan menjadi sesak.

Keracunan melalui mata
Jika racun mengenai mata, Anda dapat melakukan dengan cara memberishkan mata dengan air hangat. Gunakan air hangat untuk membilasnya. Kemudian rendam mata pada cairan khusus yang dapat dibeli di apotek. Mata yang terkena racun biasanya akan mengalami iritasi. Jika segera ditangani tidak akan menyebabkan kebutaan.

Keracunan melalui mulut
Hal ini sering sekali terjadi. Jika mengalami hal sedemikian, maka segeralah mengkonsumsi susu sebanyak 2-3 gelas. Hal ini dimaksudkan untuk mentralkan racun yang masuk ketubuh melalui mulut. Biarkan sampai muntah, dengan demikikan racun yang terdapat pada tubuh sudah keluar. Anda hanya perlu mengkonsumsi air kelapa atau susu untuk membersihkan pencernaan karena efek dari obat tersebut.

Keracunan melalui indra peraba
Jika racun mengenai indra seperti kulit, maka cara pertama yang harus dilakukan adalah membilas bagian tubuh yang terkena racun tersebut. Cucilah dengan menggunakan sabun selama 10 menit agar racunnya terbuang dari kulit. Langkah selanjutnya dengan mengeringkan bagian tubuh yang telah dicuci tersebut. Setelah kering Anda dapat mengoleskan lotion atau obat gosok yang dapat membersihkan sisa racun yang masih melekat.

Demikianlah penjelasan mengenai cara mengatasi keracunan obat, semoga bermanfaat dan berguna bagi kesehatan si pembaca.